レッスンガイド
フィットネスの強度は、基本的に所要時間と比例します。
特にはじめて行うジャンルは「はじめて･･･」というタイトルのレッスンか、短時間のものから始めることをおすすめします。
エアロビクスやステップエクササイズの場合、同じタイトルでもインストラクターにより強度設定が様々です。
それらも含めてインストラクターの魅力としているため相対的にレベルが異なるように感じられる場合がございます。
なおすべてのレッスンの共通事項として、10分程の短編レッスンは毎日、1時間ほどのレッスンは週1を目安に行っていただくと効果が期待できます。
①ジャンルごとの運動強度（一部紹介）
◆エアロビクス
難度低め
北川健太IR・魚原大IR・駒澤悟IR・後藤香織IR・小谷真弓IR 等
難度高め
高山英士IR・原田京IR・大城戸美香IR・畑田美紀IR 等
フィットネスクラブの現場では関東では先生らしさやかっこよさ、関西ではトーク力や面白さを求められる傾向があるため、
”関東・関西の違いでインストラクターの雰囲気・振付・リードが異なる”という特徴があります。
◆ストレッチ
強度低め
美脚への第一歩！股関節ストレッチ・50歳からのストレッチ整体・リンパマッサージ&ストレッチ・ウォーキング&ランニング後のストレッチ
強度高め
ペルビックストレッチ・Beauty Building 美ツイストストレッチ・体引きあがる細長くなるストレッチ
◆ヨガ
はじめてさん
1週間プログラムおやすみ前ヨガ・からだが硬い人のためのヨガ・スタイルアップヨガ・リハビリサークルヨガ
慣れた方向け
Beauty Pelvis Yoga・波にまどろむ~OdakaYoga~・インナーシェイプヨガ・美エイジングヨガ うしろ姿美人編
◆ボディメイク（10分以上）
はじめてさん
【全身シェイプ運動】美BODYエクササイズVol.2 1/7・1週間プログラム優しいピラティス
アンチエイジングエクササイズVol.2・コアエクササイズVol.1・はじめてのストレッチ&バレトン
慣れた方向け
ダイエットエクササイズ・バレトンシリーズ・プレ ピラティス・ココロとカラダが喜ぶポールエクササイズ
◆筋トレ/サーキットトレーニング
はじめてさん
7日間トレーニングシリーズ・ルームサーキットトレーニングVol.4・【低強度爽やか系】ルームサーキットトレーニングVol.7
慣れた方向け
中級ボクシングエクササイズVol.2・ルームサーキットトレーニングVol.1・自重トレーニング HAL’s Shaping Exercise
マッスルトレーニング・カンフーエクササイズ
追い込み系
HIIT(High-intensity interval training)・【高強度追い込み系】ルームサーキットトレーニングVol.6
モテ筋BODYトレーニング・フィジーク初級編Vol.1～Vol.3・フィットネス男子presents”お腹周り引き締め動画コレクション”
②過去1位をキープした殿堂入りレッスン（順不同）
【全身シェイプ運動】美BODYエクササイズVol.2 1/7
【肩こり＆首周り】朝のストレッチVol.1
初級エアロVol.7
バレトンVol.1
美脚への第一歩！股関節ストレッチ
首コリ・肩こり解消！上半身ストレッチ
中上級エアロ Vol.8
おはようストレッチ
50歳からのストレッチ整体
初級エアロVol.15
７日間トレーニング １日目 下半身・太もも編
初級エアロVol.18
③体力・柔軟性が不安な方向け。優しく楽しいフィットネス
スタッフコメントとともにご紹介★
骨ナビ
･･･骨を優しくタッピングするだけで関節の可動域が広がる不思議。感動しました。
ダンス基礎トレーニング【バランスは足の指】
･･･つまづきやすくなった方や妊婦さんにおすすめ。
【楽々足もみエクササイズ】１日目(10daysエクササイズ)北川健太編
･･･気負わず毎日続けられるのが◎
ピラティス10【首・肩のリリース】
･･･プレピラティスで紹介している内容を10分でまとめてある感じ。寺田紘子IRのレッスンはどれも素晴らしいです。
ポールエクササイズ：上肢編
･･･筋膜リリースです。LPN社のストレッチポールは使いやすくて長持ちしますが、硬めなので注意。
【顔系まとめ】バリエステVol.1
･･･美容効果バッチリ！
おはようストレッチ
･･･目覚めが心地よい王道のストレッチ。
チェアダンス
･･･体力に不安がある方も座ったままできるので安心です。人気あります☆
みなさまのフィットネスライフのご参考になれば幸いです。ﾟ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡