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田中 咲百合 さんが  2017年6月9日 に登録
Views:2362
時間:19:13
消費カロリー約133kcal
アメーバで書く
かっこいい女性になりたい方に向けた大人気!田中咲百合インストラクターの
お部屋で出来るサーキットトレーニングの登場です!

 

クッションを使うエクササイズがあるのでご準備ください
クッションがない方はでも代用できます♪

 

サーキットトレーニングとは、
有酸素運動と筋トレを交互に繰り返し、
短時間でガッチリ!脂肪燃焼し、基礎代謝も上げられるエクササイズです。

 

ボディメイクのプロによる引き締まったウエスト・
きれいなボディラインを作るための本格的なサーキットトレーニングは
フィットネスクラブなどでもなかなか体験できません!

 

女性向けではありますが、今回は高強度追い込み系なので男性でも効果を得ることができます。

 

サーキットトレーニングは前後左右に大きく動かないので、
お部屋でできる最適なトレーニングでもあります!
1日おきのトレーニングがオススメ!

 

 

家具などに気を付けて20分間全力でがんばりましょう

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

もっと体を動かすーーーーーーーーーーーーーーーー
サーキットトレーニングの繰り返しも良いですが
たまにはこんな組み合わせで更なる脂肪燃焼効果やモチベーションアップを狙ってみてはいかがでしょうか?

①更に有酸素運動と組み合わせて脂肪燃焼を加速させる
ビューティー・シェイプダンスVol.1 OR ビューティー・シェイプダンスVol.2
(共に約45分)

②バレエの動きを含んだエクササイズで体を刺激する
バレトンVol.4
(約37分)
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コメント数:6

  1. アバターイメージ

    ka***o*** : 2017/06/28 17:54

    2回目なのでヨガマット・半月型のストレッチポール・100円ショップのクッション丸めたものを用意して滑りのいい靴下はいたらまごつかずにできましたが、モタモタしない分最後は汗だく。慣れるほどにひとつひとつを丁寧に動きたいです。

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      スタ******* : 2017/06/29 10:19

      コメント頂きありがとうございます。
      クッションを利用していることを説明欄に追記させていただきます。
      仰るとおりヨガマットもあると尚良いですね。

      毎回目標を持ってトレーニングされることはとても大事ですね。(^^)
      応援しています!

  2. アバターイメージ

    ka***o*** : 2017/06/10 18:34

    田中先生はエアロビクスのクラスも効果的で大好きですが、こちらもシェイプアップにばっちりですね。夏に向かって週に3回くらいやってみます。

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/06/12 10:45

      コメント頂きありがとうございます。

      こちらは痩せたい方必見のサーキットトレーニングです。
      週3日を目標にぜひ頑張って下さいね!

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    yu***o*6* : 2017/06/10 17:11

    田中咲百合さん、かっよくて憧れます。
    筋トレは、あまり好きではないけれど、よしやるぞ!最後までしっかり動くぞ!と思わせてくれる言葉かけも、最高です。

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/06/12 10:27

      コメント頂きありがとうございます。

      苦手な筋トレでもチャレンジされる姿勢が素晴らしいですね!
      継続することで必ず成果がでます。応援しています(^^)

ルームサーキットトレーニングVol.6
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