田中 咲百合 さんが  2017年6月9日 に登録
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時間:19:13
消費カロリー約133kcal

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かっこいい女性になりたい方に向けた大人気!田中咲百合インストラクターの
お部屋で出来るサーキットトレーニングの登場です!

 

クッションを使うエクササイズがあるのでご準備ください
クッションがない方はでも代用できます♪

 

サーキットトレーニングとは、
有酸素運動と筋トレを交互に繰り返すことで、
短時間でガッチリ!脂肪燃焼し、基礎代謝も上げられるエクササイズです。
前後左右に大きく動かないのでお部屋でできる最適なトレーニングです!
※家具などで怪我をしないよう、安全なスペースを確保しましょう。

 

ボディメイクのプロによる引き締まったウエスト・
きれいなボディラインを作るための本格的なサーキットトレーニングは
フィットネスクラブなどでもなかなか体験できません!

 

女性向けではありますが、今回は高強度追い込み系なので男性でも効果を得ることができます。

 

20分間全力でがんばりましょう♪

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

もっと体を動かすーーーーーーーーーーーーーーーー
サーキットトレーニングの繰り返しも良いですが
たまにはこんな組み合わせで更なる脂肪燃焼効果やモチベーションアップを狙ってみてはいかがでしょうか?

①更に有酸素運動と組み合わせて脂肪燃焼を加速させる
ビューティー・シェイプダンスVol.1 OR ビューティー・シェイプダンスVol.2
(共に約45分)

②バレエの動きを含んだエクササイズで体を刺激する
バレトンVol.4
(約37分)
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コメント数:20

  1. プロフィール写真

    ha***o*** : 2020年9月6日

    先生の声かけに気合いが入ってやる気にさせてくれます。筋トレはなかなかやる気が出ないのですが、このレッスンは続けて出来そうです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年9月9日

      コメントありがとうございます。筋トレは継続が難しいですよね。
      やる気になれるのはとても重要なことですし、そのようなレッスンと出会っていただけて嬉しいです(^^)
      これからもよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    iz***n*b* : 2020年6月26日

    今日がサーキットトレーニング2回目。なんだか慣れて楽しくなってきました。20分なので継続できそう!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年6月29日

      コメントありがとうございます。
      お楽しみいただけて嬉しく思います☆
      これからもよろしくお願いいたします。

  3. プロフィール写真

    iz***n*b* : 2020年6月22日

    20分で汗だく。ほんとすごかった。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年6月23日

      コメントありがとうございます。
      ただキツイだけではなく、気合いが入って頑張れるレッスンだと思います。
      ぜひ継続してみてください(^^)これからもよろしくお願いいたします。

  4. プロフィール写真

    re***s*6* : 2020年5月4日

    咲百合先生のサーキット、きっついです(笑)
    でも、この外出自粛の中おかげさまでいい汗かけました!
    警戒宣言が解けるまで動画で頑張ります。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月8日

      コメントありがとうございます。
      20分のレッスンと思いきや…運動量の多さにビックリしますよね。
      自粛が解けるまでぜひ継続してみてください。
      きっと体に変化があると思います!

  5. プロフィール写真

    82***u*i* : 2020年4月29日

    短い時間なのに汗びっしょり!この自粛期間中、1日2セットやって引き締まった体を目指そうと思います!

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      スタ******* : 2020年5月1日

      コメントありがとうございます。
      自粛期間はつい食べ過ぎて…なんてことが懸念されますが、逆にシェイプアップされた方が身近にいたらビックリしてしまいますね☆
      継続は力なりです!頑張ってください!

  6. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2018年7月23日

    短時間で汗いっぱい、楽しかったです。
    20分があっというまでした。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年7月23日

      コメントありがとうございます。
      田中咲百合インストラクターの喝で気合が入りますね!
      強度高めのレッスンでは特に水分補給をこまめに行う等、熱中症には十分お気をつけてくださいね。

  7. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年12月28日

    運動量は半端ではないです。
    初めてだったので1回でバテました。
    ありがとうございます。

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      スタ******* : 2018年1月5日

      初めてのチャレンジで最後までやりきったんですね!
      継続すれば必ず痩せるエクササイズだと思います。
      これからもぜひ頑張って下さい。

  8. プロフィール写真

    ka***o*** : 2017年6月28日

    2回目なのでヨガマット・半月型のストレッチポール・100円ショップのクッション丸めたものを用意して滑りのいい靴下はいたらまごつかずにできましたが、モタモタしない分最後は汗だく。慣れるほどにひとつひとつを丁寧に動きたいです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年6月29日

      コメント頂きありがとうございます。
      クッションを利用していることを説明欄に追記させていただきます。
      仰るとおりヨガマットもあると尚良いですね。

      毎回目標を持ってトレーニングされることはとても大事ですね。(^^)
      応援しています!

  9. プロフィール写真

    ka***o*** : 2017年6月10日

    田中先生はエアロビクスのクラスも効果的で大好きですが、こちらもシェイプアップにばっちりですね。夏に向かって週に3回くらいやってみます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年6月12日

      コメント頂きありがとうございます。

      こちらは痩せたい方必見のサーキットトレーニングです。
      週3日を目標にぜひ頑張って下さいね!

  10. プロフィール写真

    yu***o*6* : 2017年6月10日

    田中咲百合さん、かっよくて憧れます。
    筋トレは、あまり好きではないけれど、よしやるぞ!最後までしっかり動くぞ!と思わせてくれる言葉かけも、最高です。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年6月12日

      コメント頂きありがとうございます。

      苦手な筋トレでもチャレンジされる姿勢が素晴らしいですね!
      継続することで必ず成果がでます。応援しています(^^)


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