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ビューティー・シェイプダンスVol.1【フィットネス初心者におすすめ★全身シェイプアップダンス!】
小森 明日香 さんが  2013年7月20日 に登録
Views:13742
時間:42:57
消費カロリー約210kcal
アメーバで書く

ダンス初心者の方も楽しく踊って、メリハリボディー!
ダンス経験が無くても、リズム感に自信が無くても楽しく踊って痩せられるシェイプアップダンスです。
激しいステップもないから、家で行うのにピッタリです。

 

運動不足猫背など背骨が歪んでいると、腸内で老廃物が溜まりやすくなり、
女性らしいくびれが無くなってしまいます。
こちらのエクササイズでは、特に腹部(体幹)を中心に全身を動かすことで、
体内のデトックスを目的としています。

 

難しい動きが無いので、ストレス解消運動不足の解消にもとても効果的です。
振付もエアロビクスより簡単ですので、フィットネス未経験者にオススメ
もちろんフィットネスクラブなどでダンス系エクササイズに
慣れ親しんでいる方にもお楽しみ頂けます☆

 

約40分の有酸素運動ですので、脂肪燃焼効果も高く、
楽しくダイエットできるレッスンです。
体幹を鍛えるため腹部が引き締まり、また筋肉量が大きくなることで
基礎代謝も向上します。
適度な運動を行うことはダイエットだけでなく、
健康の維持老化の防止(アンチエイジング)にも繋がります。

 

楽しみながら女性らしい美しいボディラインを手に入れましょう!
もちろん男性のシェイプアップにも効果的です!

 

左右に広く動きますので、周囲の障害物に気をつけながら行ってくださいね。

 

☆Youtubeのダイジェストはこちら

 

フィットネス初心者におすすめ!シェイプダンスシリーズはこちら★
ビューティー・シェイプダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1357 ※現在表示中です
コア・シェイプダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/2048
ラテン・シェイプダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1762
SHAPE!DANCE!SHAPE!
http://home-fitness24.jp/2224
 

コメント数:7

  1. プロフィール写真

    sm***5** : 2018年1月2日

    楽しくて何度でもしたくなるプログラム。私にとってはとくにウエスト引き締め効果抜群。どこに効いているか先生がきちんと説明してくれるのでありがたいです。また体幹が鍛えられるので腰痛もなくなりました。

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    mo***a*** : 2017年1月3日

    何をやろうか迷うとコレをやります!
    早く2が出るといいなとずっと待ち望んでます。教え方もすごくうまいし♪

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      スタ******* : 2017年1月5日

      コメントいただきありがとうございます。
      お気に入りにして頂き嬉しく思います。
      第二弾につきましては、今後のご参考とさせて頂きます。
      2017年もどうぞよろしくお願いいたします。

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    ru******* : 2016年4月29日

    ビューティシェイプダンスが好きです。
    このエクササイズをしていて、脇腹が引き締まってきてそれが嬉しくて。
    わたしも先生みたいにかっこよくなりたいです。
    遥か遠いですが。毎回楽しくエクササイズしています!vol.2が出るといいな♪

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      スタ******* : 2016年5月2日

      コメント頂きありがとうございます。
      こちらはダンス要素が入りつつ未経験の方でも楽しめる振付となっています。
      小森インストラクターのようなメリハリボディを目指して頑張ってくださいね。

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    mo***i*r* : 2014年11月24日

    すごくウエストにききます!続けるとかなりシェイプされているように思います。
    初心者でも踊りやすい内容で、もう何度もトレーニングしています。
    だんだんと動きも慣れてきたので、ぜひ、新しいプログラムがあればお願いします!!!

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      スタ******* : 2014年11月25日

      ありがとうございます。
      簡単な動きでかっこよく踊ることができるので、ダンス系エクササイズが好きな方にオススメです!
      近々、新しいコア・シェイプダンスを公開予定ですので、ぜひそちらも挑戦してみてくださいね。


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