寺田 紘子 さんが  2017年11月2日 に登録
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消費カロリー約65.6kcal
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STOTT PILATES認定インストラクターの寺田紘子さんによる、50歳からのストレッチ整体の登場です!

 

優しい動きで筋肉をじっくり引き伸ばしながら、体を整えていくストレッチです。
こちらのレッスンを受けて頂くことで、骨格の配列が正しい位置に近づき、立ち座りが楽なりますよ。

 

慢性的な腰痛、膝痛、五十肩(肩関節周囲炎)、肩こりなどでお悩みの方におすすめです。
肩周り・腰周りをゆったりほぐしていくため、日頃運動をされていない方でも、無理なく心地よく体を動かすことができます。

 

それぞれお持ちの痛みから徐々に解放されていきますよ。
※ヨガマット2枚分ほどのスペースを確保しましょう。
※体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。

 

~ポーズ名~
ヒップロールズ -Hiprolls-
キーホールレッグ -Keyhole Leg-
クロスオーバーズ -Crossovers-
ロッキング ペルビック -Rocking Pelvic-
スパイナル ローテーション -Spinal Rotation①-
スパイナル ローテーション -Spinal Rotation②-

 

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