タイトル
ピラティスⅡ
寺田 紘子 さんが  2017年12月8日 に登録
Views:9734
時間:33:19
消費カロリー約80kcal

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今の自分を知るために“少しチャレンジ”

モデルやインストラクターにも指導しているピラティスのスペシャリスト
寺田紘子インストラクターによるピラティスⅡの登場です!

 

今回のレッスンはピラティスに慣れてきた方向けの内容です。

 

なんて言われてしまうと、ちょっとためらってしまいますよね?
でも、そんな方こそ是非チャレンジしてください!!
今『出来る』ことよりも少し難しいことにチャレンジすることで
出来ていること自分の弱点が見えてきます。
皆さんの心と体の向上のための『ものさし』として
ピラティスⅡに“少しチャレンジ”して下さいね♪

 

ピラティスとは ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した リハビリがベースとなったエクササイズです。
骨や関節をしっかり動かすため 体の痛みから解放され、
動きのパフォーマンスを高めるだけでなく 身体の正しい使い方・動かし方を学ぶこともできます。

 

心身の美しさを目指すヨガとは異なり ピラティスは体幹を鍛え、身体機能を回復させるのが目的です。
精神鍛錬の要素が強いのがヨガ肉体鍛錬の要素が強いのがピラティスともいえます。

体幹とは腕・脚・首・頭以外の胴体部分を指します。

内容
オブザベーション
ロールダウン・ロールアップ
ブリージング
リブケージアイソレーション
マーメイドストレッチ
マーメイド ウィズ ローテーション
ロールバックプレップ
ハーフロールバック
グリーンルーム
ヒップロールズ
ヒップロールズ&アームレイズ
アームサークルズ
アブプレップ
アブプレップ&レッグリフト
ハンドレッド
プレストストロークプレップ①
プレストストロークプレップ
リバースハンドレッド
ヒッシングキャットプレップ
ヒッシングキャット
ブロッサムズキャット
キャット
スイミングプレップ
サイドレッグリフトシリーズ
ロールダウン・ロールアップ

※このエクササイズはヨガマットを使用しています。

 

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コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ug***u*o* : 2021年6月17日

    難しいかなと思いましたが挑戦してみました。最初と最後では全然違う!!不思議!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年6月18日

      コメントありがとうございます。
      チャレンジ要素が入りつつも、ちょうど良い強度設定だと思います。
      レッスン後は姿勢が美しくなりますよね。本当に不思議です。


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