寺田 紘子 さんが  2019年10月29日 に登録
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グラグラを楽しみながら心と体のリラクゼーション

国内外で活躍するピラティスのスペシャリスト寺田紘子インストラクターによる、
ポールエクササイズの登場です!

 

私達は普段の生活の中で、気づかない内に身体のクセ左右に歪みが生まれています。
クセや歪みはセルフストレッチだけでは治すことが難しいことがあります。
エクササイズポールはそんなお悩みを解決するために作られたツールです!!
ポールを使うことで、体の中心を意識しやすくなり姿勢改善や骨盤調整が行いやすくなります
また、ポールの上で仰向けに寝転がることで胸が開き呼吸がしやすくなります。

 

 *エクササイズの特徴*
①背骨周りの緊張をほぐしながら呼吸を深める
②バランス感覚を養う・弱い筋力を強化・リラックス効果
③動きに空間が生まれ関節の可動域を広げる
④体に触れることで体の感覚を高める

 

自分のペースで深く呼吸をしながら体と対話をして
ゆっくりじっくり体がほぐれていく感覚を味わいましょう♪

 

~レッスン内容~
呼吸を整える
スキャピュラー・アイソレーション
アームサークルズ
ヒップロールズ
アブ・プレップ
座位のキャットストレッチ
膝立ちキャットストレッチ
キャットストレッチ
胸椎屈指・伸展
首周りのリリス
マーメイドストレッチ

 

★Youtubeのダイジェストはこちら

 

◆寺田紘子インストラクター出演動画◆
ウォーキング・ランニング前のストレッチ
http://home-fitness24.jp/5375
プレ・ピラティス
http://home-fitness24.jp/3859
ピラティスⅠ
http://home-fitness24.jp/3948
ピラティスⅡ
http://home-fitness24.jp/4270
ピラティス10【首・肩のリリース】
http://home-fitness24.jp/6135
ピラティス10【股関節周りのリリース】
http://home-fitness24.jp/6156
50歳からのストレッチ整体
http://home-fitness24.jp/4041
50歳からのストレッチ整体Vol.2
http://home-fitness24.jp/6352
アスリートピラティス
http://home-fitness24.jp/6206
 


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