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ウォーキング&ランニング後のストレッチ
寺田 紘子 さんが  2019年8月16日 に登録
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時間:12:13
消費カロリー約32kcal

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筋肉の緊張をほぐす運動後のストレッチケア

国内外で活躍するピラティスのスペシャリスト寺田紘子インストラクターによる
ウォーキング&ランニング後のストレッチをご紹介します!!

 

運動後にストレッチをすることで、運動によって上昇した体温を
ゆっくり下げ、筋肉の収縮によって溜まった血液を全身に流すことができます。

 

また、激しい運動をすると疲労物質の乳酸が溜まってしまいます。
運動後から30分以内にストレッチを行い、筋肉疲労・乳酸を開放していきましょう。

 

今回はウォーキング・ランニングで頑張った股関節や腰周りを中心
静的ストレッチで全身をゆっくり、じっくり伸ばして筋肉の緊張をほぐしていきます。
自分のペースで気持ち良く伸ばし、スッキリとした体づくりを目指しましょう

 

【静的ストレッチ】
運動後に時間をかけてゆっくり伸ばすストレッチ。
筋肉に蓄積した血液や老廃物を流す効果があります。
運動後に行うと次の日に疲労を残さずスッキリとします。

 

【動的ストレッチ】
運動前に行うストレッチ
体をリズミカルに動かしながら、関節や筋肉をほぐします。
体を温めながら行うことで関節や筋肉が柔軟になり、
怪我の防止やパフォーマンス力アップに効果的です。

 

◆寺田紘子インストラクター出演動画◆
ウォーキング・ランニング前のストレッチ
http://home-fitness24.jp/5375
プレ・ピラティス
http://home-fitness24.jp/3859
ピラティスⅠ
http://home-fitness24.jp/3948
ピラティスⅡ
http://home-fitness24.jp/4270
ピラティス10【首・肩のリリース】
http://home-fitness24.jp/6135
ピラティス10【股関節周りのリリース】
http://home-fitness24.jp/6156
50歳からのストレッチ整体
http://home-fitness24.jp/4041
50歳からのストレッチ整体Vol.2
http://home-fitness24.jp/6352
アスリートピラティス
http://home-fitness24.jp/6206
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ry***a*m* : 2019年9月1日

    ランニング後のストレッチ
    とてもスッキリしました!
    ありがとうございます!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2019年9月2日

      コメントありがとうございます。
      ランニング後はもちろん運動後のクールダウンにピッタリですね。
      狭いスペースでもできますので、ぜひ多くの方に活用していただきたいです。(^^)


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