ジャンル: アンチエイジング, ボディーデザイン, ヨガ, 映像 30分以上

美エイジングヨガ うしろ姿美人編

飯田 まひろ さんが  2013年12月6日 に登録
アメーバで書く
Views4593
時間45:41
消費カロリー約90kcal

飯田まひろIR美エイジングヨガシリーズ【うしろ姿美人編】

普段自分では見ることが出来ないうしろ姿ですが、年齢と共に背中や腰周りにお肉が付いたり、
二の腕やヒップが緩んだりと悩みが多い所でもあります。
このヨガプログラムでは背中をきれいに整える為のポーズをご紹介します。

 

*美エイジングヨガ【うしろ姿美人編】メニュー*
◇山のポーズ
・・・姿勢の改善・太腿、膝、足首 の強化・腹部と臀部の引き締め
◇ヤシの木のポーズ
・・O脚、X脚の予防・足首の引き締め・自律神経を整える
◇後ろ合掌前屈のポーズ
・・・背中引き締め・猫背解消・もも裏引き締め・足の疲労解消
回転三角のポーズ
・・・ウエスト引き締め・骨盤内の血行促進・内臓の働きを高める
◇三日月のポーズ
・・・二の腕、体側、ウエスト引き締め
◇舞踏王のポーズ
・・・背面全体、脚全体、お尻の引き締め・冷え性緩和
半円のポーズ
・・・ウエスト・ヒップ・太ももの引き締め
◇橋のポーズ
・・・ヒップアップ・太ももの引き締め・姿勢改善・バストアップ・肩凝り緩和

 

☆ワンポイントアドバイス☆
うしろ姿を美しく整えるコツは背を伸ばす時に肩の力を抜いたり、
腕を広げる時に長く伸ばす事を意識しながら行うことです☆
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◆飯田まひろインストラクター出演動画
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
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