体の中心にある７つのチャクラを活性化させ、ホルモン分泌を促す!!

飯田まひろIRの美エイジングヨガシリーズ第二弾!!
『ホルモンバランスＵＰ編』が出来ました!!!

ホルモンの分泌は、体の中心に７つあるチャクラとリンクしていると言われます。
全身をまんべんなく動かし、姿勢を整えリラックスすることで、
ホルモンバランスが整い、健康的な体型と美肌・美髪を取り戻します。

～ホルモンバランスＵＰ編ヨガメニュー～
◇準備運動:仰向けでの腹式呼吸

…ストレスを取り除き、リラックスをすることが大切な準備です
◇針の目のポーズ
…腰やお尻をゆるめる・リラックス
◇ワニのポーズ
…内臓強化・骨盤調整・ウエスト引き締め
◇マカラのポーズ
…免疫力ＵＰ・体側ストレッチ
◇ネコのポーズ
…自律神経のバランスを整える・股関節の柔軟性ＵＰ・姿勢改善・骨盤調整・冷え症緩和

◇横座りのポーズ
…骨盤の歪み調整・お腹引き締め・内臓の働きを高める・美肌

◇ハトのポーズ

…お腹、背中の引き締め・バストアップ・内臓の働きを高める・骨盤調整・冷え症緩和
◇魚のポーズ
…バストアップ・リラックス・呼吸器系の不調緩和・不眠緩和
◇スキのポーズ
…冷え症改善・アンチエイジング・肩凝り緩和・内臓の働きを高める・疲労回復・集中力アップ
◇シャバアサナ
…リラックス・疲労回復
◇瞑想

＊ワンポイントアドバイス＊
ホルモンバランスを整える為にはリラックスすることが大切です。
準備運動でしっかりと呼吸をし、ストレスを追い出しましょう☆ 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

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◆飯田まひろインストラクター出演動画

美エイジングヨガ　うしろ姿美人編

http://home-fitness24.jp/1487

美エイジングヨガ　ホルモンバランスUP編

http://home-fitness24.jp/1508　※現在表示中のエクササイズです

【ワンポイントレッスン】15種類

http://home-fitness24.jp/category/bodydesign/yoga-short

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