桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月27日 に登録
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時間:10:38
消費カロリー約41kcal

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7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

5日目】の今日は背中(脊柱起立筋・広背筋)を中心に鍛えます
背中は自分では見えないからこそ意識が甘くなりやすい部位です。
気づいたら背中にお肉が・・・なんて事にならないように注意が必要です★
また、凝り固まった肩甲骨・猫背改善にもアプローチできるので
キレイな姿勢を手に入れるには必須の部位です、しっかり鍛えていきましょう!!

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    to***i*4* : 2022年3月12日

    パソコンに向かう時間が長くて、固まっていた上半身が気持ち良くほぐれていきました。インストラクターの方のこまめな声掛けが励みになります。少しずつでも継続していきたいです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年3月15日

      コメントありがとうございます。
      背中周りがほぐれたとのこと、嬉しいです。
      ぜひ1日10分を目安に体をほぐす習慣をつけてみてください。^^
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします☆


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