桝谷 豪一‎ さんが  2020年5月1日 に登録
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時間:05:22
消費カロリー約35kcal

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短時間でも効果抜群!!!

福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表
桝谷豪一インストラクターによる短時間トレーニングの登場です

 

トレーニングは長時間行えば効果が出る!!
というものではありません。
もちろん時間をかけた分の効果はありますが、

 

コツとやり方次第では短い時間でもちゃんと効果が出せるんです!!

 

『頑張っているのに効果が出ない』『忙しいからちょっとだけトレーニングしたい』
そんな方にオススメの内容です。
 

今回はプランク初級編

プランクは体幹を鍛える代表的なトレーニングです。
強度の弱いLEVEL:1から始まりLEVEL:5まで徐々に強度を強くしていきます。
・運動に慣れていない方
・筋力に自信がない方
にオススメのクラスです。

 

自分の体幹LEVELを測りながら少しずつお腹を鍛えていきましょう!!
 
◇ワンポイントアドバイス◇
トレーニング中は腰が反らないように意識しましょう

 

★ダイジェストはこちら

 

桝谷豪一インストラクター出演動画
筋力トレーニング:プランク【ハード編】
http://home-fitness24.jp/7595
お腹・お尻引き締め!体幹ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3571
バーニングファイターVol.5【空手編】
http://home-fitness24.jp/3624
マッスルトレーニングVol.3
http://home-fitness24.jp/3634
代謝を上げる!リズムストレッチ
http://home-fitness24.jp/7500
7日間トレーニングシリーズ
http://home-fitness24.jp/7345
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ry***a*m* : 2020年5月2日

    初級編があってよかったです。
    取り組みやすいです!
    最後の30秒から目標は1分間耐えられるように、このトレーニングを続けたいと思います!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月7日

      コメントありがとうございます。
      基本の筋トレはどうしても地味で辛いので、なかなかやる気になれませんよね。
      目標を掲げて取り組んでいらっしゃることが素晴らしいですね!
      明日はプランク(ハード編)を公開いたしますので、こちらも乞うご期待ください。^^


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