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時間：05:22
消費カロリー約35kcal
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短時間でも効果抜群!!!
福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表
桝谷豪一インストラクターによる短時間トレーニングの登場です。
トレーニングは長時間行えば効果が出る!!
というものではありません。
もちろん時間をかけた分の効果はありますが、
コツとやり方次第では短い時間でもちゃんと効果が出せるんです!!
『頑張っているのに効果が出ない』『忙しいからちょっとだけトレーニングしたい』
そんな方にオススメの内容です。
今回はプランク初級編
プランクは体幹を鍛える代表的なトレーニングです。
強度の弱いLEVEL:1から始まりLEVEL:5まで徐々に強度を強くしていきます。
・運動に慣れていない方
・筋力に自信がない方
にオススメのクラスです。
自分の体幹LEVELを測りながら少しずつお腹を鍛えていきましょう!!
◇ワンポイントアドバイス◇
トレーニング中は腰が反らないように意識しましょう
★ダイジェストはこちら
桝谷豪一インストラクター出演動画
sh***r** ： 2024年2月25日
今日は英検準一級受験。緊張から仮眠すら取れず。イチローさん思い出して、ルーティンのこの動画をやりました。ちょっと落ち着きました。
スタ******* ： 2024年3月1日
コメントありがとうございます。
トレーニングで精神統一していただき試験に臨まれたのですね！
当日は実力を発揮することはできましたでしょうか。^^
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
ry***a*m* ： 2020年5月2日
初級編があってよかったです。
取り組みやすいです！
最後の30秒から目標は1分間耐えられるように、このトレーニングを続けたいと思います！
スタ******* ： 2020年5月7日
コメントありがとうございます。
基本の筋トレはどうしても地味で辛いので、なかなかやる気になれませんよね。
目標を掲げて取り組んでいらっしゃることが素晴らしいですね！
明日はプランク(ハード編)を公開いたしますので、こちらも乞うご期待ください。^^