タイトル
もっと動ける自分に！上級者向けストレッチ
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時間：14:52
消費カロリー約37kcal
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一歩先に進んだ複合ストレッチ!!
１日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間に体をほぐしませんか？
マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによる
ストレッチシリーズが登場しました!!
今回は『もっと動ける自分』をテーマに全身をくまなくストレッチします。
身体の奥の筋肉を伸ばすように
ゆっくり、じっくり気持ち良く伸ばしましょう♪
ストレッチ中に息を止めると体に力が入り、筋肉が伸びなくなってしまいます!!
力みそうな時は深く息を吐いてリラックスしましょう。
頑張って伸ばす必要はありません!!
自分が気持ち良いと思える段階で伸ばしていきましょう。
続けていくことで伸びる範囲が広がり身体が柔らかくなっていきますよ♪
◇ストレッチで疲れにくい体をつくる◇
体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。
筋肉が硬いと血液やリンパが流れにくくなり、
疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
又、体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して
太りやすい体になります。
とは言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると
怪我の原因になってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり
基礎代謝があがってきます。さらにリンパの流れも改善され
疲れにくく痩せやすい体になると言われています。
更にストレッチをすることでリラックス効果が得られ
就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。
起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える
効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や
体の不調も改善されます。
ダイジェストはこちら
◆桝谷豪一 インストラクターストレッチ◆
◇首コリ・肩こり解消！上半身ストレッチ
◇お腹・お尻引き締め！体幹ストレッチ
◇美脚への第一歩！股関節ストレッチ
◇もっと動ける自分に！上級者向けストレッチ ※表示中のストレッチです
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