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お腹・お尻引き締め!体幹ストレッチ
桝谷 豪一‎ さんが  2016年7月29日 に登録
Views:4226
時間:10:30
消費カロリー約26kcal
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ストレッチで体と心のメンテナンス!!

1日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間に体をほぐしませんか?
マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによる
ストレッチシリーズが登場しました!!

 

◇ストレッチで疲れにくい体をつくる◇
体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。
筋肉が硬いと血液やリンパが流れにくくなり
疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
又、体を動かさないことで費エネルギー量が減少して
太りやすい体になります。
とは言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると
怪我の原因になってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり
基礎代謝があがってきます。さらにリンパの流れも改善され
疲れにくく痩せやすい体になると言われています。
更にストレッチをすることでリラックス効果が得られ
就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。
起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える
効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や
体の不調も改善されます。

 

ストレッチシリーズのダイジェストはこちら

 

 

桝谷豪一 インストラクターストレッチ
◇首コリ・肩こり解消!上半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3516
◇お腹・お尻引き締め!体幹ストレッチ ※表示中のストレッチです
http://home-fitness24.jp/3517
◇美脚への第一歩!股関節ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3518
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