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時間：08:26
消費カロリー約20kcal
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福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表
桝谷豪一インストラクターによる肩こり対策ストレッチの登場です。
肩こりは国民病と言われるくらい多くの方が悩みを抱えています。
首から肩・背中にかけて筋肉がこわばり血行が悪くなることで、
だるい・重い・頭痛・めまいがするなどの症状を引き起こしてしまいます。
肩こりになる大きな原因は肩甲骨にあります!!
肩甲骨は複合関節で、鎖骨・肩甲骨・上腕骨が胸郭に対して連動的に働きます。
肩甲骨の動きとして
1、上に上がる
2、下に下がる
3、開く
4、閉じる
5、上に回る
6、下に回る
の６つの動きがあります。
今回はこの６つの動きを全て取り入れた肩こり対策を行っていきます。
肩甲骨を動かすことで、肩こり解消をはじめ姿勢改善・バストアップ・顔のたるみ解消・など
嬉しい効果もついてきますよ。
自分のペースで、ゆっくりと呼吸をしながら気持ち良くストレッチを行いましょう。
★ダイジェストはこちら
桝谷豪一インストラクター出演動画
so***a*** ： 2023年9月20日
初チャレンジしました。運動不足だったのと肩がガチガチだったせいで、途中から完全に息が上がりましたが、終わった頃には指先にまで血液が回っている感じがしました！ 始める前は「８分……長いな……」と思っていたのですが、初めて見るとアッという間でテンポよくすごく集中できました！ 継続できるように頑張ります！
スタ******* ： 2023年9月22日
コメントありがとうございます。
肩が固まっていると初めは辛いですよね。
肩まわりには脂肪を燃焼させてくれる褐色脂肪細胞があるので、日頃から活性化させておくことで肥満防止・痩せ体質になれると巷では言われております。
応援しています☆
-y******* ： 2022年5月19日
桝谷先生の8分でできる！肩こり対策と腰痛対策がすごく良いです。
8分はちょうど良い長さです！
「巻き肩」に効くストレッチもUPしてほしいです。ぜひ桝谷先生で！！
スタ******* ： 2022年5月23日
このようなコメントをいただけまして、桝谷IRもとてもお喜びになられると思います！^^
貴重なご意見ありがとうございます。今後のご参考にさせていただきます。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
m6******* ： 2022年5月11日
あぐらでバランスよく座れないため、重心が後ろになってしまいます。そのせいか、うまく上に腕が伸ばせません（後ろに倒れそうになってしまいます）。腿の前側が疲れます。。。ほかの座り方でおすすめがあったら教えてください。
スタ******* ： 2022年5月12日
コメントありがとうございます。
あぐら座はブランケットやクッションを活用すると安定して座ることができます。
からだが硬い人のためのヨガ（1:17）や朝のルーティン カラダ目覚めるストレッチ（10：47）で方法を紹介しておりますので、ぜひご覧ください☆
これからもよろしくお願いいたします。
ca***a*y* ： 2022年4月28日
肩こりで肩が痛かったのですが、ストレッチしたら治りました！ありがとうございます！
スタ******* ： 2022年5月6日
コメントありがとうございます。
肩の痛みが治ったとのこと、嬉しいです！！
桝谷IRのレッスンはどれも本当に素晴らしいです。
仕事あいまのヨガ 上半身編も短編で人気なのでぜひ挑戦してみてください。^^
sh***9*** ： 2020年9月18日
肩甲骨や背中が床につくようになり、仰向けで寝やすくなりました。
スタ******* ： 2020年9月23日
コメントありがとうございます。
背中周りがよく伸びると気持ちがいいですよね。(^^)
特に肩や腰が強張っている方はとことん疲労回復もオススメです。
og***.*r* ： 2020年4月17日
短時間でのストレッチで肩がすっきりしました。
スタ******* ： 2020年4月21日
コメントありがとうございます。
肩こりに悩む方はとても多いと思いますが、1日8分でできるストレッチはとても良いと思っています。
スマートフォンの画面からでも手軽にできますね♪
今後ともよろしくお願いいたします。