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テニスボールを使ってマッサージ♬
関東を中心に全国で活躍中のルメラキア代表 田中咲百合インストラクターによる
凝り・張り・緊張・むくみなど身体に蓄積した疲労をとことん解消するセルフケアプログラムです。
全身で繋がっている筋肉は、一部をほぐすことで離れた所の筋肉の可動域も広げ
関節や骨の動きをスムーズにすることができます。
今回は、テニスボールやマッサージボールを使って
硬くなった筋肉をほぐし筋膜をリリースしていきましょう。
筋肉の凝りや疲労は一人一人違います!!
自分が痛いと感じる場所、ほぐしたいと思っている所を自分のペースでマッサージしてくださいね。
緊張から解放された身体は血液の流れを良くし、疲労やむくみを解消していきますよ。
明日も元気に活動するためには、今日の内に疲労を抜くことが大切です!!
毎日頑張っている身体を今日は労わってあげましょう♬
ポイント!!
お風呂上りに行うと筋肉がほぐれやすくなり、寝る前に行うことで快眠に繋がります。
強張っている筋肉は痛めやすいので、はじめは柔らかめのボールがおすすめです。
ダイジェストはこちら
◆田中咲百合インストラクター出演動画◆
◇ポールエクササイズ：上肢編
◇ポールエクササイズ：下肢編
◇ポールエクササイズ：体幹編
◇体引き上がる細長くなるストレッチ
sm***i*o* ： 2020年10月25日
テニスボールで腰痛が治りました
嘘みたいとても楽です
スタ******* ： 2020年10月26日
コメントありがとうございます。
腰痛が治ったとは驚きました！
週1を目安に継続していただくといいかなと思います。^^
ri***n*k* ： 2020年7月30日
探していた筋肉ほぐしエクササイズに出会えて感激です。今までは自分なりにテニスボールで似たことをしていたのですが、正にツボに嵌る内容です。最後の鎖骨開きも自分の弱点がはっきりわかりました。先生の「ストレッチよりマッサージ」というお話、私も少し前から感じていたことなので、心強いです。これから継続していきます。
スタ******* ： 2020年7月31日
コメントありがとうございます。
疲労が溜まっている部位が分かったり、左右差が分かったりと、筋膜リリースレッスンは新しい発見がありますよね☆
今後も継続していただけるとのこと、ありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。