桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月24日 に登録
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時間:10:27
消費カロリー約40kcal

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7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

2日目】の今日はお尻(臀筋群)を中心に鍛えます
お尻の筋肉も太もも同様大きな筋肉です。もちろん基礎代謝向上にも効果的な筋肉ですが
1番の効果と言えばやはり「ヒップラインがキレイになる」事です★
お尻の位置が上がる事で脚がスラっと見え見た目への効果は抜群!!
見た目が変わればモチベーションも上がり活力が沸いてきます、積極的に鍛えていきましょう☆

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 


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