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時間：09:41
消費カロリー約30kcal
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いつも以上の運動量と動きを実感!!
１日の始まりや就寝前、ちょっとした休憩時間や運動前に体をほぐしませんか？
マスターストレッチトレーナーの桝谷豪一インストラクターによる
ストレッチシリーズが登場しました!!
今回はリズムに合わせて行う『リズムストレッチ』です。
リズムに合わせて行うことで
代謝が上がる
↓
筋肉が柔らかくなりやすい
↓
関節の可動域が広がる
↓
身体の動きがスムーズになり筋肉へのアプローチがダイレクトになる
↓
運動効果アップ!!
朝から元気に動きたい方・運動前のウォーミングアップ・運動不足解消にオススメです。
頑張って伸ばす必要はありません!!
自分が気持ち良いと思える段階で伸ばしていきましょう。
続けていくことで伸びる範囲が広がり身体が柔らかくなっていきますよ♪
◇ストレッチで疲れにくい体をつくる◇
体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。
筋肉が硬いと血液やリンパが流れにくくなり、
疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
又、体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して
太りやすい体になります。
とは言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると
怪我の原因になってしまいます。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり
基礎代謝があがってきます。さらにリンパの流れも改善され
疲れにくく痩せやすい体になると言われています。
更にストレッチをすることでリラックス効果が得られ
就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。
起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える
効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や
体の不調も改善されます。
ダイジェストはこちら
◆桝谷豪一 インストラクターストレッチ◆
◇首コリ・肩こり解消！上半身ストレッチ
◇お腹・お尻引き締め！体幹ストレッチ
◇美脚への第一歩！股関節ストレッチ
◇もっと動ける自分に！上級者向けストレッチ
◇代謝を上げる！リズムストレッチ ※表示中のストレッチです
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bu***h*n* ： 2018年8月22日
膝裏や太腿の裏がよく伸びて気持ちよかったです。
スタ******* ： 2018年8月23日
コメントありがとうございます。
脚裏がよく伸びると体もスッキリしますね。
これからもぜひ継続してみてください。
bu***h*n* ： 2018年5月10日
朝食後の眠たいなあという時に行いました。
身体がポカポカしてきて目覚めました！
代謝アップを実感です。
スタ******* ： 2018年5月10日
コメントありがとうございます。
こちらは少し強度高めのストレッチですので、朝の目覚めにぴったりです。
ストレッチはご自身が心地よいと感じる範囲で行うことが大切ですね。
これからもぜひ多くのレッスンをお楽しみいただければと思います。