タイトル
７日間トレーニング ３日目 上半身・二の腕編
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時間：08:28
消費カロリー約32kcal
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７日間で全身シェイプアップ!!
福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【７日間トレーニング】です。
年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、７日間！
継続できそうなら２週間、３週間～とコツコツと体を鍛えていきましょう！
７日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング＆ストレッチしていき
１週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。
１サイクルが７日間と短く、１日約１０～１５分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆
【３日目】の今日は二の腕（上腕三頭筋）を中心に鍛えます！
腕を鍛える時に、力こぶである上腕二頭筋を意識する方は多いと思いますが
二の腕の上腕三頭筋の方が大きい筋肉であるため、腕全体の見た目に大きく影響します。
使う機会が少なくたるみやすい部位ですが、その分鍛えた時の効果は絶大★
ストレッチと休息をしっかりとりながら鍛えていきましょう!!
【７日間トレーニング】
sh***r** ： 2024年2月23日
YouTubeが嫌で無効化しました。なかやまきんに君の動画が見られなくてどうしようと、思っていました。先生の動画は短くて、毎朝負担にならない。疎かになりがちな、ストレッチ付き。爽やかで、朝から気持ちいいです。3日めですが、プランクに続けて、7日間を繰り返しやっていきたいです。
スタ******* ： 2024年2月28日
コメントありがとうございます。
朝の運動としてご活用いただけているのですね！
代謝も上がり健康にとても良いと思います。^^
これからもよろしくお願いいたします。