桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月25日 に登録
Views:287
時間:08:28
消費カロリー約32kcal

★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。

7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

3日目】の今日は二の腕(上腕三頭筋)を中心に鍛えます
腕を鍛える時に、力こぶである上腕二頭筋を意識する方は多いと思いますが
二の腕の上腕三頭筋の方が大きい筋肉であるため、腕全体の見た目に大きく影響します。
使う機会が少なくたるみやすい部位ですが、その分鍛えた時の効果は絶大
ストレッチと休息をしっかりとりながら鍛えていきましょう!!

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 


桝谷 豪一‎さんのその他おススメ動画