桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月26日 に登録
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時間:09:47
消費カロリー約33kcal

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7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

4日目】の今日は胸&肩(大胸筋・三角筋)を中心に鍛えます
胸を鍛える事で、女性はバストアップ・男性は厚い胸板。
肩を鍛える事で肩幅が広がり「逆三角形の体型」と見た目のバランスに大きく影響する部位です★
今日で7日間の折り返し地点ですが、ここでサボらずしっかり鍛える事が大切です!
少し強度の強い内容も含まれますが無理せず頑張っていきましょう!

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 


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