桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月23日 に登録
Views:6315
時間:11:56
消費カロリー約45kcal

★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。

7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

1日目】の今日は太もも(大腿四頭筋)を中心に鍛えます
はじめに下半身を鍛える事はシェイプアップを効果的に行う上で重要な事です!
特に太もものような大きな筋肉を鍛える事で基礎代謝が効果的に上がり
今までと同じ生活をしていても痩せやすい体質に変化していきますよ★
積極的に鍛えていきましょう!!

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    se***u*a* : 2020年5月6日

    初めてでしたがとってもいい汗かきました!かんたんそうにみえる動きもちゃんとやると結構キツイですね〜効きます!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月11日

      コメントありがとうございます。
      いい汗がかけたとのこと、嬉しく思います。
      回数を重ねるごとに桝谷インストラクターのような綺麗な動きに近づいてきますよ♪
      ぜひ目標にして頑張ってくださいね!

  2. プロフィール写真

    to***i*4* : 2020年4月28日

    とても取り組みやすいレッスンです。インストラクターの方の「おっと、おっと!」が楽しくて何度も見てしまいます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年4月30日

      コメントありがとうございます。
      桝谷インストラクターの優しいお人柄が出ていますね(^^)☆
      こちらのシリーズは継続しやすいよう1週間シリーズで配信しておりますので、
      無理なく楽しくフィットネス習慣をつけていただけるのではないかと思っています。

  3. プロフィール写真

    yu***i*0* : 2020年3月12日

    楽だろうと思ったら、すごくきつかった。ゆっくり行う方がつらい。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年3月13日

      たった10分のレッスンですが、驚くほど筋肉によく効くので達成感があると思います。
      鏡で姿勢をチェックしながら行ってみてくださいね。


桝谷 豪一‎さんのその他おススメ動画