辻本 あゆみ さんが  2020年2月7日 に登録
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時間:11:15
消費カロリー約39kcal

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ピラティス初心者の方からシニアの方まで安心して行える優しいピラティス

関東で活躍中のピラティスインストラクター辻本あゆみさんによる
一週間プログラム優しいピラティス日曜日編です。

 

辻本インストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、
その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。
優しいピラティスでは、7日間違うテーマでエクササイズを行います。
体の不調を自分で整え、5年後、10年後、その先まで元気に歩ける身体作りを目指します!!

 

日曜日のテーマ

*背筋エクササイズ*

背中は自分では見えない為、トレーニングを疎かにしがちです。
腹筋や下半身を頑張って鍛えても、猫背になっていたり引き締まっていない背中では
全体のバランスが悪く、良いスタイルとは言えません。
また、自分では見えなくても他人からは意外と見られています。
前を歩く人の後ろ姿がきれいな時ってドキッとしますよね♫
姿勢改善・首こり・肩こり解消エクササイズで背中や肩甲骨周りがほぐれている今こそ
背中を鍛えるチャンスです。
美しい背中を目指して頑張りましょう!!

 

腹筋と背筋の相乗効果
お腹と背中は表裏一体です。腹筋だけを鍛えるとお腹側に姿勢が引っ張られ猫背になりやすく
背筋だけが強いと上体が後ろに傾き、反り腰になりやすく腰痛の原因になります。
腹筋と背筋を合わせて行うことで全身のバランスが整い、ウエストも綺麗に引き締まりますよ。

 

★ダイジェストはこちら

 

優しいピラティス一週間プログラム
月曜日編:心が整う呼吸法
http://home-fitness24.jp/7491
火曜日編:姿勢改善
http://home-fitness24.jp/7494
水曜日編:首こり・肩こり解消
http://home-fitness24.jp/7497
木曜日編:腰痛改善 
http://home-fitness24.jp/7500
金曜日編:腹筋エクササイズ
http://home-fitness24.jp/7503
土曜日編:下半身エクササイズ
http://home-fitness24.jp/7506
日曜日編:背筋エクササイズ ※表示中
http://home-fitness24.jp/7509
 


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