タイトル
美BODYワークアウトVol.1 とことん体幹トレーニング編
荻山 はるか さんが  2021年12月10日 に登録
Views:2695
時間:20:03
消費カロリー約140kcal

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本気で体を変えたい方へ向けたプロ監修の「美BODYシリーズ」!!

 

ボディメイクのプロフェッショナル
荻山はるかインストラクターの「美BODYワークアウト」です。
このシリーズでは、引き締まった美しい体
美BODY」を目指して荻山IRと一緒にストイックに体を鍛えていきます。

 

今回は、とことん「体幹」に的を絞ってトレーニング!!

 

体幹とは、具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻が含まれる胴体部分の事で
特にお腹周りを支えている「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋群」などを指します。
体幹を鍛える事で体の中心がしっかりするので力が出しやすい体になり
運動のパフォーマンス向上はもちろんの事、私生活でも動ける体に変わっていきます。

 

さらに、お腹周りがしっかりする事で姿勢が良くなり見た目も変わります
バキバキに割れた腹筋になろうと思うと気が遠くなってしまいそうですが
動ける体・引き締まった体を目指すなら
週2~3回のトレーニングを継続すれば誰でも達成する事ができます

 

慣れてきたらset数を増やしたり(3~5set)トレーニング後に有酸素運動を行うなど
トレーニング効果をどんどん高めて一緒に「美BODY」を目指して頑張りましょう★

 

美BODYワークアウトシリーズはこちら!!
美BODYワークアウトVol.2 全身引き締めトレーニング編①
美BODYワークアウトVol.3 全身引き締めトレーニング編②
美BODYワークアウトVol.4 とことんお尻トレーニング編
 

コメント数:3

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年8月9日

    最後の方が画像と声がずれていて、少し残念でした。

  2. プロフィール写真

    ge***e*o* : 2021年12月14日

    がんばります!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年12月15日

      コメントありがとうございます。
      シンプルな動きなので継続しやすいと思います。^^
      しっかりお腹が引き締まるレッスンです!応援しています!


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