寺田 紘子 さんが
2019年10月29日 に登録
Views：10905
時間：23:11
消費カロリー約80kcal
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グラグラを楽しみながら心と体のリラクゼーション
国内外で活躍するピラティスのスペシャリスト寺田紘子インストラクターによる、
ポールエクササイズの登場です！
私達は普段の生活の中で、気づかない内に身体のクセや左右に歪みが生まれています。
クセや歪みはセルフストレッチだけでは治すことが難しいことがあります。
エクササイズポールはそんなお悩みを解決するために作られたツールです!!
ポールを使うことで、体の中心を意識しやすくなり姿勢改善や骨盤調整が行いやすくなります。
また、ポールの上で仰向けに寝転がることで胸が開き呼吸がしやすくなります。
＊エクササイズの特徴＊
①背骨周りの緊張をほぐしながら呼吸を深める
②バランス感覚を養う・弱い筋力を強化・リラックス効果
③動きに空間が生まれ関節の可動域を広げる
④体に触れることで体の感覚を高める
自分のペースで深く呼吸をしながら体と対話をして
ゆっくりじっくり体がほぐれていく感覚を味わいましょう♪
～レッスン内容～
呼吸を整える
スキャピュラー・アイソレーション
アームサークルズ
ヒップロールズ
アブ・プレップ
座位のキャットストレッチ
膝立ちキャットストレッチ
キャットストレッチ
胸椎屈指・伸展
首周りのリリス
マーメイドストレッチ
★Youtubeのダイジェストはこちら
◆寺田紘子インストラクター出演動画◆
38***5*** ： 2022年2月1日
寺田インストラクターのポールエクササイズをもっと見たいです
スタ******* ： 2022年2月2日
貴重なご意見ありがとうございます。
今後の撮影のご参考とさせていただきます。
引き続きどうぞよろしくおねがいいたします。