畑田 美紀 さんが  2020年6月26日 に登録
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時間:33:54
消費カロリー約89kcal

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関東を中心に活動している畑田美紀インストラクターの、カラダほぐしストレッチです。

 

足の裏やお尻まわりなど、各部位を5分ほどかけてアプローチしていきます。
30分かけて全身を丁寧にほぐしていくため就寝前のストレッチまたはエクササイズ後のクールダウンにおすすめです。

 

家事や仕事で体が疲れていたり、寝つきが悪かったり、翌朝疲れがとれなかったり。
軽く筋肉を動かすことで緊張していた体がリラックスし、心も自然と落ち着きます。
特に疲労感が気になる部位や凝っている部位は、動画を止めて自身のペースで進めてもOK!

 

エアロビクスやサーキットトレーニングなどハード系エクササイズを終えたあとの疲労回復クラスとしてもご活用いただけます。

 

後半の”立位:足の裏編”では壁を押す動作があり”立位:全身編”ではハンドタオルを使用します。
壁は肩幅より少し広い程度のスペースがあれば◎

 

こちらのレッスンは畑田美紀インストラクターが就寝前に欠かさず行っているストレッチでもあります。
ヨガマット1枚分のスペースでできるので、ぜひ気軽に日々の運動習慣に取り入れてみてくださいね。

 

*メニュー*
足のマッサージ
股関節
お尻
デコルテ・背中
体側・首
立位:足の裏
立位:全身

 

Youtubeはこちら
 


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