タイトル
腰周りのストレスを軽減するストレッチ
畑田 美紀 さんが  2022年5月13日 に登録
Views:480
時間:30:03
消費カロリー約80kcal

★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。

腰痛でお悩みの方におススメのストレッチ!!

 

全国で活躍中の畑田美紀インストラクターによる腰周りのストレスを軽減するストレッチ
ご紹介します。

 

腰が痛くなる原因として、骨盤のゆがみ
腰周辺の筋肉が緊張して硬くなっていることが多くあげられます。
また、腰の不調から足のむくみや肩こりを引き起こす原因へと
繋がってしまうことも…

 

筋肉や皮膚は全身繋がっている為
腰が痛いからと言って腰だけをほぐすのではなく
足先から首まで満遍なくほぐすことが大切です。

 

今回は、足裏のツボマッサージから始まりリンパマッサージ
全身の筋肉のほぐし、猫背を改善するストレッチ等を
ご紹介します。

 

ストレッチ中は息を止めずしっかり肺の奥まで新鮮な酸素を
入れるように心がけましょう
また、痛みが出る位深く伸ばしてしまうと逆に筋肉を傷める可能性があるので
自分が心地よいと思える範囲で行い、気持ち良く体をほぐしていきましょう。

 

 

 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年5月17日

    サーキットトレーニングの後にやったら、とても身体がほぐれました。骨盤に特化したストレッチ、良かったです!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月19日

      コメントありがとうございます。
      難しくない動作ばかりなので取り組みやすいと思います。^^
      来週公開予定のShiecaIRによる、骨盤・股関節を整えるレッスンもとてもおすすめです。

  2. プロフィール写真

    ma***0*0* : 2022年5月14日

    就寝前にリラックスしたくてやってみました。
    普段、あまり伸ばしたりしない場所をストレッチできてとても気持ちが良かったです。インストラクターの声掛けも適切でとてもわかりやすかったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月18日

      コメントありがとうございます。
      リラックス効果が高かったとのこと、嬉しく思います。さすが畑田IRです☆
      ちなみに前作はカラダほぐしストレッチです。
      前作はたくさん運動した日のケアにオススメです。

  3. プロフィール写真

    yu***o*5* : 2022年5月13日

    リラックスできました。
    終わったあと、ホットしました♪

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年5月17日

      コメントありがとうございます。
      リラックスできたとのこと、嬉しく思います。^^
      腰周りがほぐれるととても心地よいですよね。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。


畑田 美紀さんのその他おススメ動画