桝谷 豪一‎ さんが  2020年4月17日 に登録
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消費カロリー約20kcal

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福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表
桝谷豪一インストラクターによる肩こり対策ストレッチの登場です

 

肩こりは国民病と言われるくらい多くの方が悩みを抱えています。
首から肩・背中にかけて筋肉がこわばり血行が悪くなることで、
だるい・重い・頭痛・めまいがするなどの症状を引き起こしてしまいます。

 

肩こりになる大きな原因は肩甲骨にあります!!

 

肩甲骨は複合関節で、鎖骨・肩甲骨・上腕骨が胸郭に対して連動的に働きます。
肩甲骨の動きとして
1、上に上がる 
2、下に下がる 
3、開く 
4、閉じる 
5、上に回る 
6、下に回る
の6つの動きがあります。
今回はこの6つの動きを全て取り入れた肩こり対策を行っていきます。

 

肩甲骨を動かすことで、肩こり解消をはじめ姿勢改善バストアップ顔のたるみ解消・など
嬉しい効果もついてきますよ。
自分のペースで、ゆっくりと呼吸をしながら気持ち良くストレッチを行いましょう。

 

 

★ダイジェストはこちら

 

桝谷豪一インストラクター出演動画
腰痛対策ストレッチ
http://home-fitness24.jp/7601
首こり・肩こり解消!上半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3516
代謝を上げる!リズムストレッチ
http://home-fitness24.jp/3773
もっと動ける自分に!上級者向けストレッチ
http://home-fitness24.jp/3571
バーニングファイターVol.5【空手編】
http://home-fitness24.jp/3624
マッスルトレーニングVol.3
http://home-fitness24.jp/3634
7日間トレーニングシリーズ
http://home-fitness24.jp/7345
 

コメント数:12

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    so***a*** : 2023年9月20日

    初チャレンジしました。運動不足だったのと肩がガチガチだったせいで、途中から完全に息が上がりましたが、終わった頃には指先にまで血液が回っている感じがしました! 始める前は「8分……長いな……」と思っていたのですが、初めて見るとアッという間でテンポよくすごく集中できました! 継続できるように頑張ります!

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      スタ******* : 2023年9月22日

      コメントありがとうございます。
      肩が固まっていると初めは辛いですよね。
      肩まわりには脂肪を燃焼させてくれる褐色脂肪細胞があるので、日頃から活性化させておくことで肥満防止・痩せ体質になれると巷では言われております。
      応援しています☆

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    -y******* : 2022年5月19日

    桝谷先生の8分でできる!肩こり対策と腰痛対策がすごく良いです。
    8分はちょうど良い長さです!

    「巻き肩」に効くストレッチもUPしてほしいです。ぜひ桝谷先生で!!

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      スタ******* : 2022年5月23日

      このようなコメントをいただけまして、桝谷IRもとてもお喜びになられると思います!^^
      貴重なご意見ありがとうございます。今後のご参考にさせていただきます。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

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    m6******* : 2022年5月11日

    あぐらでバランスよく座れないため、重心が後ろになってしまいます。そのせいか、うまく上に腕が伸ばせません(後ろに倒れそうになってしまいます)。腿の前側が疲れます。。。ほかの座り方でおすすめがあったら教えてください。

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    ca***a*y* : 2022年4月28日

    肩こりで肩が痛かったのですが、ストレッチしたら治りました!ありがとうございます!

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      スタ******* : 2022年5月6日

      コメントありがとうございます。
      肩の痛みが治ったとのこと、嬉しいです!!
      桝谷IRのレッスンはどれも本当に素晴らしいです。
      仕事あいまのヨガ 上半身編も短編で人気なのでぜひ挑戦してみてください。^^

  5. プロフィール写真

    sh***9*** : 2020年9月18日

    肩甲骨や背中が床につくようになり、仰向けで寝やすくなりました。

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      スタ******* : 2020年9月23日

      コメントありがとうございます。
      背中周りがよく伸びると気持ちがいいですよね。(^^)
      特に肩や腰が強張っている方はとことん疲労回復もオススメです。

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    og***.*r* : 2020年4月17日

    短時間でのストレッチで肩がすっきりしました。

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      スタ******* : 2020年4月21日

      コメントありがとうございます。
      肩こりに悩む方はとても多いと思いますが、1日8分でできるストレッチはとても良いと思っています。
      スマートフォンの画面からでも手軽にできますね♪
      今後ともよろしくお願いいたします。


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