ストレッチでハリ解消!!
福岡を中心に活躍中のパーソナルトレーニングジムBCS ビークス 代表
桝谷豪一インストラクターによる腰痛対策ストレッチです。
腰痛にはハリがある・重い・痛みがある・しびれる等様々な症状がありますが
主な原因は筋肉が影響を及ぼしていることが多くあり
デスクワーク・立ち仕事・長時間の車の運転などにより筋肉が緊張し硬直することで
痛みへと繋がっていきます。
今回は、腰にハリがある方に対してのストレッチをご紹介します。
痛みが出ない様にゆっくり長く、
気持ち良いと感じる位置で伸ばしてあげましょう。
★ダイジェストはこちら
sh***9*** ： 2021年1月9日
長時間のデスクワークでのパソコン作業で腰に痛みが出たんですが、この動画のストレッチで緩和されました。
あまりに酷くなったら鍼灸に行こうかと思ったのですが、行かずに済みました。
スタ******* ： 2021年1月12日
コメントありがとうございます。
デスクワークは慢性的な痛みを引き起こしやすいですよね。
腰痛が緩和されたとのこと、とても嬉しいです。^^
座り仕事で筋肉が凝り固まっている場合、とことん疲労回復もおすすめです。
ki***o*2* ： 2020年6月15日
わかりやすく、ゆっくりじっくりストレッチをする機会をありがとうございます。ストレッチのあとは痛みが緩和されています。右側だけ腰のハリが強いのですが、右だけ回数を増やすのか、このプログラムを２回やったほうがいいのか悩んでいます。
肩こり対策も一緒にやっています！ありがとうございます！
スタ******* ： 2020年6月16日
コメントありがとうございます。
特にハリ感を感じる部位は動画を止め、心地よいと感じる範囲でじっくりと取り組んでみてください。
決して無理はなさらないように。(*･ᴗ･*)و
左右差がある場合は猫背や骨盤の歪みが原因で起きている可能性がございます。
腰痛改善にはインナーシェイプヨガもおすすめです。
ぜひこちらにも挑戦してみてくださいね♪
ki***r** ： 2020年6月11日
とてもシンプルでわかりやすかったです。
年齢とともに腰のハリに悩まさてつつあるので、このプログラムに
おいては大いに活用する機会が増えそうです。
桝谷先生のプログラムは全体的によく活用しています。
ダンスのように複雑で振り付けを覚えるストレスがなく、
ただシンプルに動くだけなので行いやすいです。
おまけに説明も丁寧で優しい先生でわかりやすいです。
スタ******* ： 2020年6月12日
コメントいただきありがとうございます。
こちらのレッスンは腰のハリを感じる方にとってもよく効くと思います☆
ぜひ毎日の日課としてご活用いただきたいです。これからもよろしくお願いいたします。
m5****** ： 2020年5月7日
腰が、張って痛みが、少し有りましたが、このストレッチ後は、軽くなりました。続けて行きます。
スタ******* ： 2020年5月11日
コメントありがとうございます。
腰痛が緩和されたとのこと、とても嬉しいです。
張りを感じられる方は、ぜひ入浴後や就寝前など毎日の日課にしていただけると良いかと思います。
今後ともよろしくお願いいたします☆