桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月27日 に登録
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時間:15:36
消費カロリー約35kcal

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7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

7日目】の今日は休息日、全身をストレッチしていきます
筋トレをやり始めたらとにかく鍛えたい!!ってなりますよね?
その気持ちは分かります…が、時には体を休めるのもトレーニングの効果を高める秘訣
全身をしっかりストレッチして明日からのトレーニングに備えましょう!!

 

7日目以降は例えば・・・
【下半身→上半身→体幹→下半身→上半身→ストレッチ】など
下半身から鍛え始めるという事同じ部位は連続して行わないという事を頭に入れて
好きなようにトレーニングを組み合わせよう!

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7406
 

コメント数:4

  1. プロフィール写真

    um***4** : 2020年5月17日

    3年前から会員でしたが、逆にコロナでやる時間が出来、毎日、夫とトレーニングしてます。私以上に夫は枡谷先生のファンになってます。

    説明だけで、後2セットやって下さい。とかのような指導と違い、枡谷先生は、同じ時間、一緒にトレーニングしたり、ストレッチをしたりしてくれる事がとても励みになります✨☺️
    これからも同じ時間頑張れる動画をアップして下さい

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月19日

      コメントありがとうございます。
      自粛期間のフィットネスツールとしてご活用いただけて嬉しいです。
      旦那様とも一緒にトレーニングをなさっているとのこと、素敵なご夫婦ですね♪

      先生と一緒にトレーニングが出来た方が良いとのお気持ち、よくわかります。
      貴重なご意見ありがとうございました。
      これからもよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    to***o*1* : 2020年5月7日

    コロナで通っていたジムを退会。自宅でストレッチするのに良いツールを探していました。夫と二人、2月末から毎日ずっとこの全身ストレッチをやっています。全身が伸びて気持ちがいいです!今日、会員登録をしました。これからも、毎日頑張ります!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月11日

      コメントありがとうございます。
      旦那様と仲良くフィットネスしていただけているのですね!お役に立ててとても嬉しいです。
      会員登録ありがとうございました。レッスンをお選びになる際の指標になればと”レッスンガイド”もご用意していますので、ぜひそちらもご参考に、これから多くのレッスンにチャレンジしていただけたらと思います。(^^)


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