桝谷 豪一‎ さんが  2019年12月27日 に登録
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時間:09:33
消費カロリー約30kcal

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7日間で全身シェイプアップ!!

福岡を中心に活躍されているパーソナルトレーニングジム
BCS代表・桝谷豪一インストラクターの【7日間トレーニング】です。

 

年末年始・長期休暇などがあるとついつい体型を崩してしまいがちになりますよね・・・
そんな時は、ボディメイクのスペシャリスト・桝谷インストラクターと共にまずは、7日間!
継続できそうなら2週間、3週間~とコツコツと体を鍛えていきましょう

 

7日間トレーニングでは、毎日違う部位をトレーニング&ストレッチしていき
1週間かけて全身を刺激していきます。毎日別の部位を刺激する事で、筋肉を休ませながら
全身を効率よく鍛える事が出来ます。

 

1サイクルが7日間と短く、1日約10~15分程のトレーニングなので
継続して行うのが苦手な方でも集中力を切らさず行う事ができると思いますよ☆

 

6日目】の今日は体幹・お腹(腹直筋・腹斜筋)を中心に鍛えます
気になる部位ナンバー1といっても過言ではないお腹周り。
意識して腹筋運動を行っている方も多いと思いますが・・・正しいやり方で行えていますか!?
簡単なようで引き締めるのが意外と難しいのが腹筋!
ボディメイクのプロから正しいやり方を学びながら効果的に腹筋を引き締めていきましょう

 

7日間トレーニング
1日目 下半身・太もも編 
http://home-fitness24.jp/7345
2日目 下半身・お尻編
http://home-fitness24.jp/7357
3日目 上半身・二の腕編
http://home-fitness24.jp/7370
4日目 上半身・胸&肩編
http://home-fitness24.jp/7375
5日目 上半身・背中編
http://home-fitness24.jp/7399
6日目 体幹・お腹編 ※現在表示中
http://home-fitness24.jp/7402
7日目 全身ストレッチ編
http://home-fitness24.jp/7406
 

コメント数:4

  1. プロフィール写真

    na***o** : 2020年5月25日

    すごくよく効きます。色々なエクササイズ動画の後、最後にこのトレーニングをしています。9分と長くないので、最後まで頑張れます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月26日

      コメントありがとうございます。
      “最後まで頑張れる”ことは運動習慣をつくる上で大事なことだと思っています。
      継続していただけていることがとても嬉しいです。
      これからもよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    se***u*a* : 2020年5月7日

    すごく効きました!筋肉痛になりそうですがガンバリマス!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月12日

      コメントありがとうございます。
      腹筋は腰痛対策の為にもスタイル維持の為にも、ぜひ鍛えておきたいところですね!
      応援しています!!


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