フジハラカズヤ さんが  2012年8月9日 に登録
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消費カロリー約35kcal
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空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。

 

職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできる【二の腕】を引き締めるエクササイズです。
5分ほどの簡単な体操ですので、シニア(高齢者)の方の肩関節の可動域を大きくするためのプチエクササイズとしてもオススメです。

 

二の腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋)は日常的にあまり使用しない筋肉です。
Tシャツやノースリーブをかっこよく着こなすためには不可欠な部位ですので、
後ろ姿をかっこよく見せたい方は、意識して動かしてあげてくださいね。

 

また運動不足の方や一日中同じ姿勢をされているデスクワークの方などは、肩周辺の筋肉が凝り固まっています。

 

鎖骨のあたりは上半身のリンパが集まる場所ですので、肩関節を動かすことでデトックス効果が期待できます。
ほぐして血流を良くし、老廃物を取り除いてあげましょう。
大きく動かすことで体がぽかぽかしますよ。

 

【二の腕】簡単シェイプアップ Vol.1(1/5) ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/190
【太もも】簡単シェイプアップ Vol.1(2/5)
http://home-fitness24.jp/174
【太もも裏】簡単シェイプアップ Vol.1(3/5)
http://home-fitness24.jp/28
【背中】簡単シェイプアップ Vol.1(4/5)
http://home-fitness24.jp/1047
【腹筋】簡単シェイプアップ Vol.1(5/5)
http://home-fitness24.jp/1048
【5セット】簡単シェイプアップVol.1(全編)
http://home-fitness24.jp/172
 


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