フジハラカズヤ さんが  2012年7月25日 に登録
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時間:07:23
消費カロリー約55kcal

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空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。
職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできる【太ももの裏】を引き締めるエクササイズです。

 

7分ほどの簡単な体操ですので、シニア(高齢者)の方の関節の可動域を大きくするためのプチエクササイズとしてもオススメです。

 

太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)美しい足のラインをつくるのに必要な筋肉です。
この筋肉が弱ってくることで、骨盤が歪みやすくなり、姿勢が崩れる原因となります。

 

また、下半身は老廃物が溜まりやすく、血行が滞りがちな部位です。
積極的に動かして、むくみを取り除いてあげましょう。

 

【二の腕】簡単シェイプアップ Vol.1(1/5)
http://home-fitness24.jp/190
【太もも】簡単シェイプアップ Vol.1(2/5)
http://home-fitness24.jp/174
【太もも裏】簡単シェイプアップ Vol.1(3/5) ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/28
【背中】簡単シェイプアップ Vol.1(4/5)
http://home-fitness24.jp/1047
【腹筋】簡単シェイプアップ Vol.1(5/5)
http://home-fitness24.jp/1048
【5セット】簡単シェイプアップVol.1(全編)
http://home-fitness24.jp/172
 


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