フジハラカズヤ さんが  2012年8月8日 に登録
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時間:06:24
消費カロリー約45kcal
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空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。
職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできる【太もも】を引き締めるエクササイズです。

 

5分ほどの簡単な体操ですので、シニア(高齢者)の方の関節の可動域を大きくするためのプチエクササイズとしてもオススメです。
太ももの筋肉(大腿四頭筋など)は全身の中でも最も大きな筋肉の一つですが、歳とともに衰えやすい筋肉です。

 

筋力が弱いと、若くても膝を痛めやすくなったり、段差でつまづきやすくなります。
また、下半身は老廃物が溜まりやすく、血行が滞りがちな部位です。
積極的に動かして、むくみを取り除いてあげましょう。

 

【二の腕】簡単シェイプアップ Vol.1(1/5)
http://home-fitness24.jp/190
【太もも】簡単シェイプアップ Vol.1(2/5) ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/174
【太もも裏】簡単シェイプアップ Vol.1(3/5)
http://home-fitness24.jp/28
【背中】簡単シェイプアップ Vol.1(4/5)
http://home-fitness24.jp/1047
【腹筋】簡単シェイプアップ Vol.1(5/5)
http://home-fitness24.jp/1048
【5セット】簡単シェイプアップVol.1(全編)
http://home-fitness24.jp/172
 


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