タイトル
初級エアロVol.3
フジハラカズヤ さんが  2014年9月8日 に登録
Views:19619
時間:41:26
消費カロリー約233kcal

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2014.9/8リニューアルしました。
東海地区を中心に活躍されているフジハラカズヤインストラクターによる初級エアロVol.3を公開しました。
初級エアロVol.1が余裕で出来るようになったらこちらに挑戦しましょう!

 

こちらのレッスンは初級エアロVol.1の続編(2ブロック目)のため、ウォーミングアップとクールダウンは同じ内容です。
はじめてエアロビクスに挑戦する方、何回かスポーツクラブのエアロビクスに参加されたことのある方が
ご自宅でもエアロビクスを楽しみたい、コソ練したいという場合に最適な内容です。
できなかったところは、繰り返し何度も練習しましょう。
 
◆YouTubeのダイジェストはこちら

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
※こちらのレッスンでは、「初級エアロVol.1=1ブロック、初級エアロVol.3=2ブロック」として公開しています。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
こちらのシリーズは、
入門エアロVol.1入門エアロVol.2初級エアロVol.1初級エアロVol.3
という順にステップアップできるように構成されています。
この4種類のエアロビクスが出来るようになれば初中級エアロビクスまたはダンスエアロに挑戦することも難しくはないはず!

 

 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    ug***u*o* : 2021年6月27日

    無理なく丁寧なレッスンですね。
    結構させていただきます。
    自分なりに出来て運動量もあって汗かきますよ!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年6月29日

      コメントありがとうございます。
      健康やダイエットのための運動として、ちょうどいい長さ・強度だと思います。^^
      無理なく楽しく続けていきたいですよね。
      今後ともよろしくお願いします。

  2. プロフィール写真

    mi******* : 2019年5月21日

    初級1ができるようになったので3に挑戦。楽しい!40分があっという間です。だんだん運動力が増していき、汗が滴る頃に少しずつ動きが減っていく。毎日の楽しみが出来ました。
    ありがとうございます!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2019年5月23日

      徐々にレベルアップされていらっしゃいますね!
      毎日の楽しみにしてくださってるとのこと、嬉しく思います。
      今後ともどうぞよろしくお願いします。

  3. プロフィール写真

    sm***5** : 2018年1月2日

    フジハラカズヤ先生が時々 、だいじょうぶ?とやさしく気遣ってくださるので最後までついていけます。何度みてもあきないレッスンです。教え方が最高にうまい!

  4. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年11月20日

    藤原先生のレッスンは丁寧でいいです。
    ありがとうございました。


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