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時間：02:10
消費カロリー約6kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる
サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!
最近よく転ぶ、つまずく、疲れやすくなった、体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪
『サルコペニア』とは？
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
『筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。
＊背筋トレーニング効果＊
背中の筋肉は面積が広いので筋肉同士が連携して上半身を支えています。
その為、背筋が弱いと猫背や肩こりの原因になります。
又、背筋とともに体を支えている腹筋も鍛えることで、体のバランスが整います。
腹筋だけでなく背筋もしっかり鍛えましょう♪
◇寝て行う健康体操◇
◆お尻トレーニング
◆もも裏トレーニング
◆腹筋トレーニング
◆背中トレーニング ※現在表示中のトレーニングです
◆下半身ストレッチ
◆リラックスストレッチ
立って行う健康体操はこちら
椅子に座って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら
健康体操のダイジェストはこちら
◇オススメ動画◇
