健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる サルコペニア改善の健康体操が登場しました!! 最近よく転ぶ、つまずく、疲れやすくなった、体の故障が増えたと感じている方に オススメの健康体操をご紹介します。 足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など 全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!! 立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら 毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪ 『サルコペニア』とは？ ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた 『筋肉の喪失』という意味の造語です。 筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。 加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。 ＊腹筋トレーニング効果＊ 腹筋はあらゆる動作のパワーの源です。 上体の屈伸、胴体の上部と下部を回転させるときに必要な筋肉です。 さらに、大切な内臓を守り、体を支えています。 腹筋が弱いと体が真っ直ぐに支えられなくなったり、便秘の原因になります。 元気に体を動かすために腹筋を鍛えましょう♪ ◇寝て行う健康体操◇ ◆お尻トレーニング http://home-fitness24.jp/3243 ◆もも裏トレーニング http://home-fitness24.jp/3245 ◆腹筋トレーニング ※現在表示中のトレーニングです http://home-fitness24.jp/3252 ◆背中トレーニング http://home-fitness24.jp/3256 ◆下半身ストレッチ http://home-fitness24.jp/3260 ◆リラックスストレッチ http://home-fitness24.jp/3261 立って行う健康体操はこちら 椅子に座って行う健康体操はこちら 床に座って行う健康体操はこちら 健康体操のダイジェストはこちら ◇オススメ動画◇ シニアリズム体操【どんぐりころころ】 http://home-fitness24.jp/3580 シニアリズム体操【雨ふり】 http://home-fitness24.jp/3590 シニアリズム体操【桃太郎】 http://home-fitness24.jp/3596 シニアリズム体操【汽車】 http://home-fitness24.jp/3600 シニアリズム体操【花火】 http://home-fitness24.jp/3604 毎日快適運動【肩凝り予防編】 http://home-fitness24.jp/3019 毎日快適運動【腰痛予防編】 http://home-fitness24.jp/3020 毎日快適運動【膝痛予防編】 http://home-fitness24.jp/3021 あっちこっち元気・体操 強度（強） http://home-fitness24.jp/3057 あっちこっち元気・体操 強度（中） http://home-fitness24.jp/3059 あっちこっち元気体操 強度（弱） http://home-fitness24.jp/3061
