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健康体操【足指トレーニング:体重移動編】
フジハラカズヤ さんが  2016年2月1日 に登録
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時間:02:25
消費カロリー約8kcal

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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*足指トレーニング効果*

踏ん張る力・歩く時の押し出し・安定して立つ・横のアーチ形成
外反母趾の予防・土踏まずの形成
他にも・・・
足の指を動かすことで血行が良くなり、冷え症やむくみの改善効果もありますよ♪

 

◇立って行う健康体操◇
足指トレーニング ※現在表示中のトレーニングです
http://home-fitness24.jp/3229
太ももトレーニング
http://home-fitness24.jp/3232
スクワットの前に姿勢を確認 ※椅子を使用します
http://home-fitness24.jp/3235
太ももトレーニング
*スクワット①指はさみ編
http://home-fitness24.jp/3236
スクワット②ワイドスタンス編
http://home-fitness24.jp/3237
*ランジ
http://home-fitness24.jp/3238
足の付け根トレーニング
http://home-fitness24.jp/3240
お尻トレーニング
http://home-fitness24.jp/3242
もも裏トレーニング
http://home-fitness24.jp/3244
骨盤トレーニング ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3246
背中トレーニング
*ボール編
http://home-fitness24.jp/3253
*壁編
http://home-fitness24.jp/3254
肩こり・五十肩改善運動 ※タオルとボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3257
下半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3258
体幹トレーニング
http://home-fitness24.jp/3262
腕トレーニング
http://home-fitness24.jp/3471

 

椅子に座って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら
寝て行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

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