健康運動指導士のフジハラカズヤ インストラクターと、同じく健康運動士のYUKIKO インストラクターによる、「シニアリズム体操」ができました！
だれもが知っている童謡に合わせて、楽しく体を動かしましょう。
イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です。
この動画は高齢者の方向けのリハビリや、身体機能・体内機能低下の予防改善を目的とした内容です。
リズムに合わせて腕や手を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上が期待されます。
出来る方は、ぜひ立位編にも挑戦してみてください。
足腰が強化されることにより、転倒防止や姿勢の改善につながります。
また運動量が多くなるとカロリーを消費しやすくなり、肥満・メタボなど生活習慣病の防止につながります。
同時にストレス解消効果もあり、高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。
「楽しく取り組む」ことや「手先を動かす」ことは、脳にとても良い刺激を与えます。
デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適！！
みんなで取り組むとより楽しいですよ。
いつまでも健康で、生涯現役宣言！
YouTubeダイジェスト動画はこちら
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シニアリズム体操は、記憶力・判断力・調整力・脳神経活性化などの向上に役立つプログラムです。
その他に認知症・転倒・体力低下・心肺機能低下・自立体力低下などの予防・改善が期待されます。
・どんぐりころころ
・雨ふり
・桃太郎
・花火
・汽車
※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。
シニアリズム体操【どんぐりころころ座位編】
http://home-fitness24.jp/3580
シニアリズム体操【雨ふり座位編】
http://home-fitness24.jp/3590
シニアリズム体操【桃太郎座位編】
http://home-fitness24.jp/3596
シニアリズム体操【花火座位編】
http://home-fitness24.jp/3604
シニアリズム体操【汽車座位編】
http://home-fitness24.jp/3600
