飯田まひろIRのワンポーズレッスン

回転三角のポーズ◇初級者編◇

ヨガに慣れていない方や、体が硬い方におススメの初級者編です。

手を着く台(硬く、安定したもの)を準備しましょう。

慣れてきたら台の高さを低くして床に手が着けるように頑張りましょう♪

＊ワンポイントアドバイス＊

ポーズをとる際の後ろ足のつま先は、少し外に開くとポーズが取りやすく安定しますよ☆

＊主な効果＊

お腹を引き締める・脚全体を引き締める ストレス軽減・集中力アップなど

◇ワンポーズレッスンメニュー◇

＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1566

＊ウサギのポーズ・・・美肌効果

http://home-fitness24.jp/1571

＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1563

＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果 ※現在表示中のポーズです

http://home-fitness24.jp/1564

＊胎児のポーズ・・・リラックス効果

http://home-fitness24.jp/1574

＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1565

＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1569

＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果

http://home-fitness24.jp/1572

＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果

http://home-fitness24.jp/1567

＊犬のポーズ・・・疲労解消効果

http://home-fitness24.jp/1576

＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果

http://home-fitness24.jp/1573

＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1577

＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果

http://home-fitness24.jp/1575

＊回転のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1578

＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果

http://home-fitness24.jp/1570

＊木のポーズ・・・集中力アップ効果

http://home-fitness24.jp/1568

全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆

http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆

美エイジングヨガ うしろ姿美人編

http://home-fitness24.jp/1487

美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編

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