簡単シェイプアップ・ストレッチ簡単シェイプアップ・ストレッチ

ボディーデザインボディーデザイン

有酸素トレーニング有酸素トレーニング

ツールエクササイズツールエクササイズ

ダンスダンス

マタニティー&産後回復マタニティー&産後回復

シニア(高齢者)エクササイズシニア(高齢者)エクササイズ

おうちで簡単エステおうちで簡単エステ

映像の長さ映像の長さ

その他その他
 
ジャンル: ボディーデザイン, ヨガ(短編), 映像 5分以下

【ワンポーズレッスン】サギのポーズ

飯田 まひろ さんが  2014年6月30日 に登録
Views:2753
時間:03:15
消費カロリー約6kcal
アメーバで書く
飯田まひろIRのワンポーズレッスン

サギのポーズ

両手を足裏にかけ、膝裏を伸ばしてむくみを解消するポーズです。
手が届かない時や膝が伸ばし辛い方は、ヨガベルトやタオルを
足にかけてポーズをとりましょう♪

 

*ワンポイントアドバイス*
背中が曲がらないように注意して
吸う息と共に背筋を伸ばし、伸びている脚の裏側に意識を向けましょう☆

 

*主な効果*
むくみ解消・脚の引き締めなど

 

◇ワンポーズレッスンメニュー◇
*アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果
http://home-fitness24.jp/1566
*ウサギのポーズ・・・美肌効果
http://home-fitness24.jp/1571
*回転三角のポーズ・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1563
*回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1564
*胎児のポーズ・・・リラックス効果
http://home-fitness24.jp/1574
*ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果
http://home-fitness24.jp/1565
*横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果
http://home-fitness24.jp/1569
*ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果
http://home-fitness24.jp/1572
*腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果
http://home-fitness24.jp/1567
*犬のポーズ・・・疲労解消効果
http://home-fitness24.jp/1576
*ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果
http://home-fitness24.jp/1573
*八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果
http://home-fitness24.jp/1577
*がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果
http://home-fitness24.jp/1575
*回転のポーズ・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1578
*サギのポーズ・・・むくみ解消効果 ※現在表示中のポーズです
http://home-fitness24.jp/1570
*木のポーズ・・・集中力アップ効果
http://home-fitness24.jp/1568

 

全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆
http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

 

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
http://home-fitness24.jp/1487
美エイジングヨガ ホルモンバランスUP編
http://home-fitness24.jp/1508

タグ: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 


コメント募集中!

お気軽にご送信ください。

コメント *

URL:http://home-fitness24.jp/1570

【ワンポーズレッスン】サギのポーズ
視聴ポイント
<一定時間以上、当ページを表示しエクササイズするとポイント獲得できます!>
獲得ポイントはありません。