飯田まひろIRのワンポーズレッスン

胎児のポーズ

疲れた体と心を癒し、リラックスしたい時におススメのポーズです。

また、橋のポーズや魚のポーズなど、背筋を使ったポーズの後にピッタリなポーズです。

＊ワンポイントアドバイス＊

前後左右に軽く転がると背骨へ適度な刺激が与えられ、リラックス効果が高まりますよ☆

＊主な効果＊

リラックス・骨盤調整・腹部引き締め・便秘緩和など

◇ワンポーズレッスンメニュー◇

＊アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果

http://home-fitness24.jp/1566

＊ウサギのポーズ・・・美肌効果

http://home-fitness24.jp/1571

＊回転三角のポーズ・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1563

＊回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果

http://home-fitness24.jp/1564

＊胎児のポーズ・・・リラックス効果 ※現在表示中のポーズです

http://home-fitness24.jp/1574

＊ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果

http://home-fitness24.jp/1565

＊横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果

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＊ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果

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＊腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果

http://home-fitness24.jp/1567

＊犬のポーズ・・・疲労解消効果

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＊ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果

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＊八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果

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＊がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果

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＊回転のポーズ・・・くびれ効果

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＊サギのポーズ・・・むくみ解消効果

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＊木のポーズ・・・集中力アップ効果

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全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆

http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆

美エイジングヨガ うしろ姿美人編

http://home-fitness24.jp/1487

美エイジングヨガ ホルモンバランスＵＰ編

http://home-fitness24.jp/1508