若原夕希IRの冷えとりカラダぽかぽかヨガ
冷え性に悩まされている方におすすめするこのヨガプログラムは
足先や下半身の冷えやすい部分を念入りにほぐし、
連続ポーズを取り入れて身体の内側から温めていきます。
冷えに負けない代謝の良い身体作りをしていきましょう!!
＊冷えとりカラダぽかぽかヨガメニュー＊
◇チャイルドポーズ(バーラーサナ)
…全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇アドー・ムカ・シュバーナーサナ(ダウンドッグ)
…体幹強化・姿勢改善・二の腕、太もも引き締め・バストアップ・ヒップアップ
◇タダーサナ(山のポーズ)
…全身の疲労緩和・肩凝り緩和・お腹の引き締め・集中力アップ
◇太陽礼拝(２回)
※山のポーズ→立位前屈→板のポーズ→八点のポーズ→コブラのポーズ→ダウンドッグ→立位前屈→山のポーズ
…代謝ＵＰ・血行促進・冷え症改善
◇チャイルドポーズ(バーラーサナ)
…全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス
◇スクエアの座位の前屈のポーズ
…骨盤周りを温める・下半身の血行促進
◇ナヴァーサナ(舟のポーズ)
…太もも引き締め・お腹の引き締め・便秘緩和・腰痛緩和
◇ウパヴィシュタ・コナーサナ(座位の開脚のポーズ)
…冷え緩和・足のむくみ緩和・婦人科系の不調緩和・太もも引き締め
◇バッダ・コナーサナ(合蹠のポーズ)
…骨盤調整・お尻引き締め・便秘緩和・リラックス
◇サーランバ・サルヴァンカーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)
…むくみ解消・疲労回復・脚の引き締め・全身の疲労緩和
◇ハラーサナ(鋤のポーズ)
…肩凝り緩和・首筋、背中、お腹の引き締め・内臓の働きを高める
◇シャヴァーサナ(おやすみのポーズ)
…リラックス・疲労回復・自律神経のバランスを整える
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