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時間：27:04
消費カロリー約60kcal
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田中舞IRの『美脚ヨガ』です。
足をキレイに保つ為には、下半身の筋力をしっかりと使っていくことが重要です。
この『美脚ヨガ』では、たるみやすいお尻や太ももの筋肉を 動かして引き締めていきます。
“美脚”に憧れている方に絶対おすすめのヨガプログラムです!!
＊美脚ヨガメニュー＊
◇猫のポーズ
…身体を温める・股関節の柔軟性ＵＰ・背骨、骨盤を整える
◇お祈りのポーズ
…リラックス・疲労回復
◇ヤシの木のポーズ
…Ｏ脚、Ｘ脚の予防・足首の引き締め・自律神経を整える
◇イスの捻りポーズ
…下半身の安定力ＵＰ・下半身引き締め・お腹引き締め
◇山のポーズ
…姿勢の改善・太腿、膝、足首 の強化・腹部と臀部の引き締め
◇戦士のポーズ
… おしり、脚、お腹、ウエストの引き締め・集中力ＵＰ
◇三角のポーズ
…お腹、お尻の引き締め
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◆田中舞インストラクター出演動画
美脚ヨガ
筋トレヨガ
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