スッと伸びた美しい姿勢を目指す!!

広島県で活躍中の金井茉衣子インストラクターの美姿勢ヨガです。

姿勢が崩れる原因となる腹筋や背筋の衰えを改善するポーズや、猫背や巻き肩のリリースポーズを紹介します。

美しい姿勢を保つには背骨を支える腹筋・背筋の筋力と柔軟性が重要となります。

筋肉の凝りや張りを緩和することで血流を促し、細胞を活性化させ

身体の詰まりや縮みを改善することで筋肉の収縮性がアップし、身体をスムーズに

動かせるようになっていきます！

浅くなりがちな呼吸を意識して深めることで、酸素を体の深くに取り込みます。

呼吸が深まると副交感神経が働き、トゲトゲしていた心が落ち着き体がリラックスモードに変わっていきます。

身体が硬い方は、特に意識をして呼吸を深めていくことで体の緊張が和らぎ体が伸ばしやすくなりますよ♪

体が硬い方は、痛いと感じるまで頑張る必要はありません。

今出来る気持ち良いと感じる範囲で体を伸ばしていきましょう。

体が柔らかい方は、呼吸と共にポーズを楽しみ心身のリセットをしていきましょう☆