心と体にアプローチ!!
広島県で活躍中の金井茉衣子インストラクターの自律神経を整えるヨガです
伝統ヨガ・中医学・西洋医学の観点から自律神経を整える効果があるといわれているポーズを紹介します。
主に呼吸・背骨・脇腹・内ももへアプローチして、心と体を整えリセットしていきます!!
浅くなりがちな呼吸を意識して深めることで、酸素を体の深くに取り込みます。
呼吸が深まると副交感神経が働き、トゲトゲしていた心が落ち着き体がリラックスモードに変わっていきます。
体が硬い方は、痛いと感じるまで頑張る必要はありません。
今出来る気持ち良いと感じる範囲で体を伸ばしていきましょう。
体が柔らかい方は、呼吸と共にポーズを楽しみ心身のリセットをしていきましょう☆
ir***n*** ： 2024年12月14日
土曜日の午後、仕事からも解放され、穏やかな心持で、ヨガを体験しました。先生のゆっくりとしたキューイングで、最後のシャバーサナは、寝落ちしてしまいそうなくらい、リラックスできました。始める前より、終わった時の呼吸がゆっくりとなっていることに、気づきました。