上半身を鍛えるトレーニング!!

身体改革運動スタジオSTAAARTの代表：藤本成紀インストラクターによる

上半身を鍛える５種類のトレーニングを紹介します!!

体幹を中心に腹筋・胸筋・二の腕・背中を引き締めていきます

【トレーニングメニュー】

①ベアウォーク

②スパイダーウォーク

③クランチ

④ツイストクランチ

⑤プッシュアップ

上半身を鍛えることで筋バランスが整い、体の安定性がUPします。

また、腰痛予防・姿勢改善・転倒予防等にも繋がり

日常生活を安全に痛み無く過ごすことが出来るようになります。

まだまだ体力に余裕がある方は三宮インストラクターの下半身のトレーニングも行い

全身の筋バランスを更に上げて行きましょう!!

▼【STAAART提供】サーキットトレーニング
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