タイトル
【STAAART提供】サーキットトレーニング
身体改革運動スタジオ STAAART さんが  2022年6月21日 に登録
Views:433
時間:22:23
消費カロリー約140kcal

★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。

Google ChromeおよびMicrosoft Edgeで映像視聴できない場合は、こちらのご確認をお願いいたします。

お尻を燃やせ!!!

 

三宮慶祐インストラクターのサーキットトレーニング第二弾。
今回はお尻(中臀筋)下半身強化のためのトレーニングメニューです。

 

中臀筋はお尻の深部にある筋肉で、足の回旋動作骨盤を水平に安定させる働きがあるため、
筋力が低下すると左右どちらかに体が傾きがちになり歩行や片足立ちが不安定になります。
また腰~お尻に張りを感じる腰痛は、中臀筋の筋肉の強張りが原因であることが多いと言われています。

 

中臀筋はお尻の側面に位置しているのでプリっと丸いお尻をつくるために必須の部位でもあります。
元気いっぱいの三宮慶祐IRと一緒にお尻を燃やしていきましょう!

 

今回のメニューもフォームがとても大切です。
鏡で自身のフォームをチェックしながら行ってくださいね☆

 

*トレーニングメニュー*
ヒップアップ(左右)
バックランジ
スタッカートランジ
ジャンピングスクワット

 

三宮慶祐IRのサーキットトレーニング第一弾は、やさしい強度の全身トレーニング。
運動に慣れていない方におススメの安心・安全のまったりした筋トレクラスです。
第二弾と似た動作がありますが、こちらの方がより丁寧な解説と動作の確認があります。
ぜひご覧ください☆

 

▼【STAAART提供】サーキットトレーニング
https://home-fitness24.jp/10496
 

コメント数:1

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年6月22日

    三宮先生のレッスン、大好きです。サーキットトレーニング、もっとやりたいです!


身体改革運動スタジオ STAAARTさんのその他おススメ動画