三宮慶祐インストラクターのサーキットトレーニング！
今回は体力に自信が無い方や、健康のために運動習慣をつけたい方向け！
どなたでも挑戦しやすい王道のトレーニングを４つ行います。
※はじめにトレーニング中に力みやすい肩・首をほぐしていきます。
呼吸の練習もしているためウォーミングアップは少し長めですが
ケガの予防・運動効果向上のためにしっかり行っていきましょう★
１種目➡トレーニング：２０秒 インターバル：１０秒
回数で区切っていないので自身の体力に合わせて２０秒間の強度を調整可能です!!
【１セット➡４種目×２周】を全部で２セット行っていきます。
シンプルな内容なので最後まで丁寧にやりって行きましょう☆
