空いた時間にちょこっとできるフジハラカズヤインストラクターの、簡単シェイプアップシリーズです。
職場での休憩時間・家事の合間に短時間で簡単にできる【腹筋】を引き締めるエクササイズです。
5分ほどの簡単な体操ですので、シニア（高齢者）の方の運動不足や便秘を解消するプチエクササイズとしてもオススメです。
腹筋の筋肉量が少なくなると、下っ腹が出てくるなど体型が崩れたり、便秘になりやすくなります。
また腹筋と太ももの筋肉は、年齢とともに筋力が低下しやすい部位だといわれています。
筋肉が大きいため、鍛えることで効果が実感しやすい部位でもあります。
ぜひ毎日の運動に取り入れてみてくださいね。
